いい汗かいて臭いとサヨナラ！無理矢理でも運動を続ける方法

運動を続けられない人のために

運動すると体臭が抑えられるって聞いたことありますよね。

でも……
「やろうと思ってるけど続かない」
という人が多いと思います。

今までも何度もチャレンジした人は、ちょっと考え方を変えてみませんか？

無理やり運動しなければいけない状況を作る！

キッカケはどうあれ、運動してしまえば体に良いのは決まってます！
学生時代の体育の授業なら、嫌々ですけど運動してましたよね。
「楽しみながら運動」というのが一番ですが、とりあえずは始めることが肝心です！

• ウェアやシューズを買ってしまう
• ジムに入会してしまう
• 通勤定期を最寄り駅から次の駅からにする
• 高い自転車を買ってしまう
• 知り合いとウォーキング、ジョギングの約束をする

「もったいないな～」が強いのはフィットネスジム

1駅分定期を買わないのは、嫌でも歩かざるを得ないけど、遅刻の可能性があります。
友達との約束をやぶったら、関係性が悪くなってしまうかもしれません。

このような他人を巻き込む系は、かなり効力がありますけど、万が一の場合に実害が大きくなってしまいます。ウェア、シューズ、自転車など、最初に物を買ってしまうことも、「使わないともったいない」を引き出せますけど、最悪使わなくても問題ないですよね。

オススメは月会費が発生する『ジムへの入会』です！
毎月お金を支払わなければいけないので、行かないと「損をする！」という気持ちが芽生えてきます。

どうしてジムなの？

実際にはジムじゃなくても、プールやダンス、ヨガのスクール、格闘技系の道場なんかでも良いのですが、ジムならランニングマシンや筋トレマシン、スタジオレッスンにプールと、ある程度自由に運動の種類を選ぶことができます。

飽きっぽい人ならとくに、色々出来たほうが良いので、選択肢の広いジムをオススメしているだけです。

モチベーションを維持する方法

勿体無い、損をする。というデメリットといえる状況から、嫌々でも運動を始める方法をご紹介しましたが、人によっては逆に、「1週間続けられたら好きな物を買う」なんていう、ご褒美で釣る方法が有効な場合もあります。

体質改善のために必要な運動ですが、一日二日程度ではなく長く続けなければいけません。
定期的に体を動かすことが習慣化できるまで、自分を追い込んでみてはどうでしょうか。

どうして汗をかくことが体臭予防に良いの？

汗には「良い汗」と「悪い汗」があります。

汗はそのほとんどが水分ですが、「良い汗」にくらべ「悪い汗」は老廃物が多く含まれていて、特に塩分が多くベタベタする特徴があります。

汗に含まれる老廃物は、細菌の大好物！ 増えれば増えるほど、体臭が強くなってしまうのです。

「良い汗」を書く方法は簡単です

それは汗をかくことです。

普段から汗をかいていないと、汗腺が正常に機能しなくなってしまいます。
汗腺には、体外に塩分を出しすぎないようにする調整機能が備わっています。
汗腺の働きが悪くなっている人は、汗をかいて汗腺トレーニングする必要があるということです。

そして、汗をかく方法として有効なのが、運動することです！
特に有酸素運動は、体の負担が少なく長い時間続けることができるため、汗腺トレーニングにはもってこいです。

有酸素運動ってどんな運動？

軽い負荷で継続して体を動かす運動のことで、ジョギングやヨガ、エアロビ、水泳などが有酸素運動です。運動を続けることで脂肪が酸素と一緒に消費されるので、ダイエット効果が高く、血液内の老廃物の浄化に最適です。

目的は「汗腺トレーニングで汗の臭いを減らす」ということですが、運動を続けられれば自然と代謝が良くなり、ダイエットにもなりますね。