• わきがで困ったら見るページ
  • 診断ツール
  • トピック
  • ニュース
  • 過去記事
  • Q&A

わきがで困ったら見るページ

2012-7-27UPDATE

Saito Jiro

Saito Jiro

【体臭と食べ物の関係】臭くなったら食事で改善!!【ニオイの原因って?】

体臭を「体質だから」の一言で諦めていませんか?ワキガは手術をすればアポクリン腺を取ることはできますけど、臭いがゼロになる保障はありません。わきが以外の人だって体の臭いが強くなることがあります。特に食べ物と体臭は密接な関係があるようです。

7536

臭いの原因になる食べ物

湯豆腐

植物性脂肪を適度に含む豆腐

植物性脂肪は魚や豆類などの食品に含まれている。善玉コレステロールとして、中性脂肪などの減少効果がある。

人は食べることで栄養を補給して、体を作り、体を動かすエネルギーとしています。

食事の三大栄養素って覚えていますか?
炭水化物(糖質)、タンパク質、脂質の3つですね。

食べた物が体を作る要素となるのですから、全ての栄養が体臭と少なからず関係しています。
しかし、この中で特に関係があるのが「脂質」です。

臭いの原因は皮脂にある

どうして脂質が体臭の原因になるのかというと、消化しきれなかった脂質が皮脂の分泌量を増やしてしまうからです。
皮脂が沢山出過ぎると毛穴が角栓で詰まってしまいます。

詰まった皮脂は酸化してしまい脂肪酸となり、また多すぎる皮脂はブドウ球菌に分解されアルデヒドを発生させます。
この脂肪酸と、アルデヒドがニオイの元になるのです

油を摂らなければ体臭はなくなるの?

先に紹介したとおり、脂質は三大栄養素に含まれるぐらい、体には必要な栄養素です。
エネルギー効率が他の栄養素よりも高く(1gあたり9kcal)、細胞膜の原料となり、脂溶性ビタミン(A、D、E、K)の吸収率を上げ、中性脂肪となりエネルギーを蓄えることができ、そして皮脂膜を形成するという役割があります。

皮脂膜は皮膚の乾燥を防ぎ、アレルゲンや雑菌の侵入を防ぐことができ、皮膚を酸性に保つことでニオイを出す細菌が繁殖しにくい環境を作ることができます。

体の中にニオイの原因が溜まる

ワキガじゃない人でも汗を放置しておけば、嫌な臭いになってしまいます。

それは、汗と皮脂によるもので、両方共に体内に不要な老廃物を一緒に排出しています。

体臭が臭くなる原因は老廃物が増えて、それを体外に排出する際に、発生しているニオイでもあるのです。

動物性脂肪と植物性脂肪

脂質は、肉類や乳製品に多い動物性脂肪と、魚、豆などに多い植物性脂肪に分けられます。
ニオイの元になりやすいのは、中性脂肪、コレステロールにもなる飽和脂肪酸を沢山含んでいる動物性脂肪です。

肉

魚やオリーブオイルなどの植物性脂肪には、不飽和脂肪酸が多くふくまれていて、善玉コレステロールとして、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きがあります。

植物性脂肪を沢山食べればいいの?

善玉とされる植物性脂肪ですが、脂肪には変わりないので、食べ過ぎは肥満の原因になります。

食事に肉類が多い、体臭が気になる。という人は、動物性脂肪の取り過ぎが考えられますので、肉ではなく魚を食べるようにすることで、健康を維持しつつ質の良い脂質を摂取することができます。

経験で知っている体臭が強くなる食べ物

今回は肉類に含まれる脂質について、体臭との関係を詳しくご紹介しましたが、他にも体が臭くなってしまう食べ物ってありますよね。
ニンニクやニラ、ネギ類や辛い食べ物など、食べ物自体にニオイがあるものは、体の中で消化される際にニオイの成分が発生してしまい、腸内で吸収されることで、口臭や体臭になってしまいます。

ここで大事なのは、あくまでも食べ過ぎないということが大事で、肉類と同様に完全に食べなければ良いということではありません。
偏った食事は栄養過多、栄養不足になってしまいます。
『バランスの取れた食事を食べ過ぎない』のが、体臭予防には最も近道といえます。

  • 油による皮脂がにおいの原因

    油による皮脂がにおいの原因

    消化し切れなかった脂質は皮脂として分泌される。これがにおいの原因となるので油をとらないようにする。

  • 魚・豆類で中性脂肪を減らす

    魚・豆類で中性脂肪を減らす

    肉類に含まれる脂肪分は臭いの元になりやすい。一方、魚・豆類に含まれる脂肪分は中性脂肪等を減らす働きがあるので臭いの改善にもなる。

  • 臭いの強い食べ物を食べ過ぎない

    臭いの強い食べ物を食べ過ぎない

    食べ物自体に強い臭いがあるものは、体内で消化されても臭いの元となってしまう。食べ過ぎると口臭や体臭となって排出される。

  • 脂質を取り過ぎない

    脂質を取り過ぎない

    脂質は大切な栄養素ですが、取り過ぎると臭いの元となる脂肪酸とアルデヒドというものを生成してしまう。これは体臭を強くする原因となる。

 
 
ランキング 新着記事 Q&A

@mnrchan

わきがで困ったら見るページのTwitter公式アカウントです。

ページの先頭へ